【超節約術】食費1万円！！で健康もしっかりキープする買い物プラン
こんにちは。
とある社会不適合者です。
今回は、僕がド底辺貧乏フリーターをやっていたときに実践していた
「月1万円の食費で健康もキープ出来る超節約買い物プラン」
を紹介したいと思います。
（今回紹介するプランは自炊必須ですので、次回に紹介する
「超簡単節約レシピ」
の記事も併せてご覧下さい）
さて、皆さん食費の節約というと「食べる量を減らす」「健康は犠牲にする」というイメージはありませんか？？
実際に僕のスーパー貧乏な友達K君は、食費を節約する為にたくさん食べられ無かったり、激安のカップラーメンなど、炭水化物ばかりで健康を度外視した食事をしています。
これでは、肥満になったりハツラツとした生活は送れません。
こんな食事では食費は節約出来ても、健康を損ないますし、もし病気になったら医療費もかかりますし、収入も減るでしょう。それでは本末転倒です！！！！！
こんな節約のやり方では、節約したお金よりそれ以上に失う物が多いのが事実です！
健康の為には「たんぱく質」も「炭水化物」も「脂質」も充分摂取する必要があります！
きちんとした知識があれば、食費の節約=不健康という状態を回避する事が出来ます。
節約と健康はトレードオフでは無いのです。
節約も健康も両方ゲットしましょう！
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『業務スーパーを制する物は財布を制する』
皆さん、業務スーパーへ行った事はありますか？
業務スーパーは神です。
業務スーパーで売っている物は普通のスーパーよりも安く、また冷凍食品が多いので食品を無駄にし辛いというのも良い点です。
では、業務スーパーでオススメの食品を紹介します。
■「米」
まずは主食。業務スーパーの米は兎に角安い。
5kgを1,300円で買えたりします。
安い米はカルフォルニア産の米が多いのですが、最近の海外産のお米は結構美味しいです。
僕も最初食べた時、驚きました。日本のお米とそんなに変わりません。
外食の安いお店は外国産のお米を使う所も増えています。
■「パスタ」
主食も米ばかりだと飽きますよね。
それに、パスタはお米よりも太り辛いのでダイエットにも効果的です。
業務スーパーでは、1kg200円弱で買う事が出来ます。
また、パスタソースも2人前100円ほどで、たくさんの種類があります。
■「冷凍鶏もも肉」
業務スーパーで絶対に買うべき食品です。
日本人はたんぱく質不足になりやすいので、お肉等を積極的に食べた方が良いのですが、スーパーのお肉って高いですよね。
こちらは2kgが600円程度で買えます。
とんでもなく安いです。
まとめて入ってるので、僕は一旦解凍した後で袋に小分けして冷凍保存します。
なんと言っても、鶏もも肉は調理のレパートリーが多いのも嬉しいです。
■「冷凍された魚の切り身」
これもオススメです。
やはり、鶏肉ばかりだと飽きるので他のたんぱく質も食べたいです。
それに、魚は鶏肉よりもヘルシーなのが有難い。
また、鮭や鯖、ホキ、赤魚、など味の違う魚が色々あるので、自分の好きな魚を選べますし切られていて調理しやすいのが嬉しいです。
大体10切れ300円程で売られています。
■「冷凍豚肉」
豚肉も安いです。
スーパーでは100g150円程の豚肉ですが、業務スーパーでは100g100円ほどで買えます。
たんぱく質も豊富ですし、ビタミン類も豊富です。
■「冷凍野菜」
現代人は野菜不足になりやすいです。健康をキープする為に野菜はなるべく食べたいですが、スーパーの野菜ってどんどん高くなってますよね。
そこで、業務スーパーの冷凍食品野菜です。
僕は、ほうれん草やブロッコリー、人参などを良く買っています。
どれも500g200~300円で買う事が出来ます。
『実際の食費1万円プラン！』
■業務スーパーで買うもの
・米 5kg...1,300円
・パスタ 1kg...400円（200円×2）
・冷凍鶏もも肉2kg...600円
・冷凍豚バラ肉500g...600円
・冷凍切り身...300円
・冷凍野菜...800円（200円×4）
・パスタソース...600円（100円×6）
・レトルトカレー（4食入り）...900円（300円×3）
計5,500円
■スーパーで買う物
・卵...800円（200円×4）
・牛乳...600円（150円×4）
・納豆...400円（100円×4）
計1,800円
これだけ買っても、7,300円ほど。
これだけあれば色んな料理が作れますし、色んな栄養を摂ることができます。
調味料は月辺り500円程度に収まるので、それを踏まえても8,000円弱。
残った2,000円で多少の嗜好品や、健康の為にビタミンやミネラル等のサプリも買えます。
僕はこの様なやり方で、きちんと三大栄養素を取りつつ健康に節約して来ました。
Twitterでは実際の調理例やレシピを公開しますので、是非フォローしておいてください。
https://twitter.com/ji8y1jxkxkv8myi/status/1417613284769878019?s=21
みなさんは、普段食費に幾ら使っていますか？
個人的な意見なのですが、外食も外国産の食品を多く使っていますし、月に5万円かける食費の内容も今回紹介した1万円プランも栄養の内容等は大きく変わらないと思います。
それよりも、節約出来る所は節約して貯金や投資など自分の人生を変えるためのお金を作った方が良いと思っています。
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今回も読んでくれてありがとうございます。
今回の記事はいかがでしたか？
今後も皆さんの役に立つ情報を発信していきます。
